台湾でマッサージ・足つぼを受ける前に

Suletu（舒樂途）は、台湾のマッサージと体のリラクゼーションをテーマにした中立の情報サイトです。店舗は持たず、施術や予約、お店の紹介やランキングも行っていません。このページでは、台湾で足つぼやマッサージを受ける前に知っておきたい種類、お店の選び方、フレーズ、マナー、受けないほうがよい体調をまとめました。

台湾でよく見かけるマッサージの種類

台湾でよく見かけるのは次の三つです。30分・60分のコースが一般的ですが、メニューや料金はお店・時間・内容によって違うので、始める前に確認しましょう。

種類	どんなもの	服装	力加減の印象	よくある時間
足つぼ（足底按摩）	足裏を指や木の棒で押し、ふくらはぎもほぐすことが多い。足湯から始まることも。足裏が体の器官とつながるという「反射区」の考え方は伝統的なもので、十分な科学的根拠はありません。治療ではなく、リラックスの伝統として楽しみましょう。	服は着たまま、ズボンの裾をまくる。	強めのことが多く、痛く感じることも。弱めを頼めます。	30〜60分が一般的。肩を少し追加できることも。
全身指圧（指壓）	指や手のひらで背中・肩・腕・脚を押してほぐす。	自分の服のまま、またはお店が用意するゆったりした服で。	中くらい〜強め。途中でも調整しやすい。	60分前後が一般的。90分や上半身だけのコースも。
オイルマッサージ（油壓）	オイルを使い、肌の上を手のひらで長くなでるようにほぐす。	使い捨ての下着やガウンに着替えることが多い。	ほかの二つより、やわらかくなめらか。	60〜90分が一般的。

歩き疲れたなら足つぼ、肩や首がこっているなら指圧、横になってのんびりしたいならオイルマッサージ、というのがひとつの目安です。

お店を選ぶときのポイント

体験は担当者によって大きく変わるため、Suletu では店名やランキングを載せていません。どこでも使える次のポイントを確認してください。

清潔さ：タオルやシーツ、足湯の容器が清潔か。
メニューと時間がはっきりしている：始める前に内容・時間・料金、足湯が時間に含まれるかが説明されるか。
いつでも中断できる：痛いときや気分が悪いときは、途中でやめてもらってかまいません。
無理に勧められない：延長や追加メニューを強く勧められたら、断ってかまいません。

台北でお店を探す方は、中国語（繁体字）の記事台北でのマッサージ店の選び方ガイドも参考にしてください（店名は挙げていません）。

すぐ使えるフレーズ

マッサージ師は中国語で話すことが多いので、下の表の中国語の欄を見せるのが確実です。30のフレーズをすべて収録した印刷できる4か国語フレーズカード（中国語（繁体字）のページ、日本語・韓国語・英語つき）もあります。

日本語	中文
もう少し弱くしてください。	可以輕一點嗎？
もう少し強くしてください。	可以重一點嗎？
ちょうどいいです。	這個力道剛好。
ちょっと痛いです。	有點痛。
痛すぎます。いったん止めてください。	太痛了，請先停一下。
くすぐったいです。	會癢。
ここは押さないでください。	這裡不要按。
あと何分ですか。	還剩多久？
トイレに行ってもいいですか。	我可以去一下廁所嗎？
ちょっと寒いです。	有點冷。
めまいがします。少し休みたいです。	我覺得頭暈，想休息一下。
もう十分です。ありがとうございました。	今天這樣就好，謝謝。

痛くてもつい「大丈夫です」と答えてしまいがちですが、我慢せずに伝えてください。場所を指さして首を横に振る、親指を立てるといった身ぶりもよく通じます。

知っておきたいマナー

体調は最初に伝える：けが、持病、薬、妊娠、触られたくない部位は、横になる前に伝えましょう。
少し早めに着く：遅れると施術時間が短くなるお店もあります。
チップについて：台湾では一般的に求められないことが多いですが、お店によって異なる場合もあるので、案内に従ってください。
ゆっくり起き上がる：終わったら少し座ってから立ちましょう。

今日は受けないほうがよいとき

マッサージは医療行為ではなく、診断や治療はできません。次の場合は今日は控えるか、先に医師に相談してください。

熱がある、または体調がすぐれない。
ねんざや打撲など、けがをしたばかり。
傷、やけど、発疹や皮膚の炎症がある部位。
妊娠中（事前に医師に相談し、必ずお店にも伝える）。
血液をサラサラにする薬（抗凝固薬など）を飲んでいる、あざができやすい。
最近手術を受けた。

長時間のフライトのあと、片方の脚だけが腫れている、痛む、熱をもっている場合は、マッサージを受けずに早めに医療機関を受診してください。

施術中に強い痛み、しびれ、めまい、胸の苦しさを感じたら、すぐに止めてもらいましょう。症状が続くときは医療機関へ。

Suletu のほかのページ

中国語（繁体字）の資料ページでは、フレーズカードやチェックリストを紹介しています。このガイドは 한국어 と English でも読めます。